انتخاب محیط مناسب مطالعه
موفقیت در یادگیری فقط به میزان ساعتهای مطالعه بستگی ندارد، بلکه کیفیت محیطی که در آن درس میخوانیم نقش بسیار مهمی در تمرکز، درک مطلب و ماندگاری اطلاعات دارد. محیط مناسب میتواند بازده ذهن را چند برابر کند و خستگی را کاهش دهد. در ادامه، مهمترین ویژگیهای یک محیط مطالعهی استاندارد را در ۸ بخش بررسی میکنیم:
سکوت و کنترل صداهای مزاحم مغز انسان برای تمرکز عمیق به آرامش صوتی نیاز دارد. صداهای ناگهانی مثل تلویزیون، صحبت اطرافیان یا بوق موبایل باعث برهم خوردن زنجیرهی توجه میشود. محیط ساکت یا دارای صداهای یکنواخت و ملایم (مثل نویز سفید یا صدای طبیعت) بهترین حالت برای مطالعه است.
نور کافی و اصولی نور نامناسب یکی از دلایل خستگی و کاهش تمرکز است. نور طبیعی روز بهترین گزینه محسوب میشود. در شب، استفاده از چراغ مطالعه با نور سفید ملایم که از سمت مخالف دستِ غالب بتابد، مانع ایجاد سایه و فشار به چشم میشود. نور خوب باعث افزایش هوشیاری ذهن هم میشود.
تهویه و هوای تازه کمبود اکسیژن در محیط بسته باعث خوابآلودگی و سنگینی ذهن میشود. باز بودن پنجره یا وجود گردش هوا تمرکز را بالا میبرد. هوای تازه عملکرد مغز را بهبود میدهد و از احساس خستگی زودرس جلوگیری میکند.
دمای متعادل محیط گرمای زیاد بدن را به سمت استراحت و خواب سوق میدهد و سرمای زیاد هم باعث انقباض عضلات و حواسپرتی میشود. دمای متعادل (نه گرم و نه سرد) بهترین شرایط را برای فعالیت ذهنی ایجاد میکند.
نظم و خلوت بودن میز مطالعه بینظمی محیط باعث بینظمی ذهن میشود. وجود وسایل غیرضروری روی میز، تمرکز را کاهش میدهد. یک میز ساده با وسایل موردنیاز باعث میشود ذهن فقط روی یادگیری متمرکز شود و شروع مطالعه هم راحتتر باشد.
راحتی فیزیکی صحیح صندلی و میز باید استاندارد باشند تا ستون فقرات در حالت درست قرار بگیرد. مطالعه روی تخت یا مبل نرم باعث خوابآلودگی و افت بازده میشود. وضعیت نشستن درست از خستگی و دردهای عضلانی جلوگیری میکند.
دور بودن از عوامل دیجیتالی مزاحم گوشی موبایل، شبکههای اجتماعی و نوتیفیکیشنها از بزرگترین دشمنان تمرکز هستند. بهتر است هنگام مطالعه گوشی در حالت سکوت یا خارج از دسترس باشد. هر وقفهی کوتاه دیجیتالی، چند دقیقه از تمرکز عمیق را از بین میبرد.
ثابت بودن محل مطالعه وقتی همیشه در یک مکان مشخص درس میخوانیم، مغز بهمرور آن فضا را با «تمرکز و یادگیری» مرتبط میکند. این شرطیسازی ذهنی باعث میشود سریعتر وارد حالت مطالعه شویم و زمان تلفشده برای شروع کار کاهش یابد. 
جمعبندی محیط مطالعهی ایدهآل، جایی آرام، روشن، خنک، منظم و بدون حواسپرتی است که در آن بدن در وضعیت راحت و ذهن در شرایط هوشیار قرار دارد. فراهم کردن چنین فضایی کمک میکند با زمان کمتر، یادگیری عمیقتر و مؤثرتری داشته باشیم.
مطالب زیر را حتما بخوانید:
قوانین ارسال دیدگاه در سایت
- چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
- چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
- چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
- چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
- چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.
نظرات کاربران